Recept a zabpehely bogyókkal

Articles

Itt van egy egyszerű és finom recept zabpehely bogyókkal és diófélékkel:

Összetevők:

1/2 csésze acél, de vágott zabpehely pehely
1 csésze tej (használhat szokásos, mandula, zabpehely stb.)
1/2 csésze friss bogyós gyümölcsök (eper, áfonya, málna, áfonya stb.)
2 evőkanál méz vagy juharszirup (ízlés szerint)
2 evőkanál dió, durván apróra vágva
1/2 teáskanál vanília kivonat (opcionális)
Egy csipet fahéj (opcionális)

Utasítások:

Egy közepes méretű serpenyőben keverje össze a zabpehelyet a tejjel. Forraljuk fel közepes lángon.

Csökkentse a hőt alacsonyra, és szakács a zabpehely, alkalmanként megkeverve, körülbelül 3-5 percig, vagy amíg a zabkása besűrűsödik, és puha lesz.

Amikor a zabpehely kész, adjunk hozzá vanília kivonatot (ha használjuk), mézet vagy juharszirupot, majd keverjük össze.

Helyezze a zabpehelyet egy tányérra. Díszítsük friss bogyós gyümölcsökkel, dióval, ha akarod, meghintjük fahéjjal.

Tálaljuk forró és élvezze a finom reggelit!

Hasznos tulajdonságok:
Zabpehely-sok rostot tartalmaz.
Bogyók-segítenek erősíteni az ízületeket.

Recept a zabpehely bogyókkal